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2024年04月30日 05:51。此次配。租的5。个公。租房项目包。括丰。台。区的。燕保。·彩虹家。园、未山。苑；通。州区的。梨园。、。光机电。；。石景山区。的。燕保·。京。原。家。园。，。房源。共计1337套，面向城六区及通州区已通过公租房备案轮候家庭公开。摇号配。租。这是继燕保京原家园、燕保。青秀家。园。之后，北。京再次启。动市级。统筹的公。租房。配租工。作。。 在历史。的千锤百炼。中，。中国各民。族。共。御。外敌，。血肉相。连，形成了你。中有。我、我中有你，大。杂。居小聚居。、共。生。互补的。多元一。体格局。 昨天中午12点半左右，昆山巴城老街。上一。居。民楼下。，。有邻。居听。到呼。救声，出门。一看，只。见。楼。上家的小女孩。手脚被布条。捆绑，。从楼梯上。滚下。来，。边。滚边喊。着“救。命啊。救命啊”。
。尽管天。气寒冷，望。京。体育公园菜市场。里依然热。热。闹闹。新鲜的。西兰。花。、青。椒、油麦菜等反。季。节蔬菜随处。可见。“原来一。到冬。天光吃。萝。卜白菜，现在想买什么有。什么。。”。市民。王阿姨一边。逛。一边感慨，菜市。场。里早已。没。有了季。节。之。分。 。此外，为依法。推进行政审批制度改。革和政府。职能转变。，。国务院。对需要依照法定。程序。提请全。国人大常委会修。订相关法。律的问题进行了。研究，。起草了文。物。保。护法。等。12。部法律的。修正。案草案。。 。租房养老。和。倒。按揭哪个更。好。，杨。红娟认为这不。是孰优孰劣的问题，而是。适。合。不同的人。群。。。如果房。子多，和子女达。成了。共。识，。倒按。揭也是可以的。只是政府要。尽快完善整个以。房养老所依赖。的。体系。
“熹园”开园。当日，。展示了当。地传统的。蒙童。“。开笔。礼”仪轨。敬拜圣人。、。正。衣冠、。朱。砂。开。智、击鼓。明智、启蒙描红、齐。诵《。朱子家训》。…。…学。童们身着。汉服，在老师。的带领。下。依。次完成礼仪，表现出对中。国古代传统文化的尊重。据。了解。，古时。“开笔礼”是。极。为。隆。重。的。典。礼。，为人生。四大礼之。一。图。为老师为学童“朱。砂开。智。”。。王剑 摄 王。岐。山。说，能源。合。作。是中俄。全面战。略协作。伙伴。关系的重要组成部分。近年来，中俄能。源。合作全方位推。进，在石。油、天然气、。煤。炭、核能、电力。等。各个领域，。开展。了贸易、。投资、金。融。以。及上下游一。体化合作。，。成果丰硕。中俄。两国政治高。度互。信，。能。源合作互有需。求，。资源、市场、资金、技。术各有。优势，合作前景非常广阔。。 新华网北京。6。月25。日电（新华。社评论员。）作风建设是。党的建设。的永恒课题。。中。共。中央。政治。局召开专门会议，。聚焦作风。问题，密切联系思想和工作实。际，。对照检查落实中央。八。项规定的。情况，开展批。评和自。我批评，研究。加。强。作风建设的。措施和。制。度，宣示。了党要管。党的坚强决。心。，。让全党和。全。国人民看。到了中。央。从严治。党的。坚实行动。
“。截至。目。前，市里。待。售商品住宅494万平方米，万套。”鄂尔多。斯房。管局副。局。长孟和。平介绍说，“。市里已于2。0。13年。做出决。定，3年内不审批新的房。产项。目。，集中消化。存量房。201。3年。，在房。地产。形。势最低迷。的情。况。下。，我们销售了多套房。，2014。年又。回。购了76。6。6套房，用于。棚户区改造保障。房。鄂尔。多斯还是有。刚性需求的，许多。大。企。业。、大项目。陆续落。户，。我们将。尽早把闲置房。产。消。化掉。。” 。?强化纪律约。束。强。调凡是要求别人做。到。的，纪检监察。干部自。己必。须。首先做。到。严明政。治纪律。、。组织。纪。律、审查纪律、财经纪律、保密。纪律等。各项纪律，严肃查处违。纪行。为。。 党外知识分子建言献策。小组。自。2011年。4月成立。以来，工作。机制逐。步健全，研究。成。果。不断丰富，。党外知。识。分子群体优势得。到进。一步发挥，许。多。建言献策成果。得到。了。中。央领。导同。志。的。批。示和有关部门的采纳。。
据新华社电 国家发展和改革委员会(hui)主任徐绍史近日表示，我国将完善发展成果考核评价体系，重点纠正单纯以经济增长速度评定政绩的偏向，加大资源消耗、环境损害、生(sheng)态效益(yi)、产能过剩、科技创新、安全生产、新增债务等指标的权(quan)重，更加重视劳动就业、居民收入、社会保障、人民健康状况。 以广东省东莞市2004年开始试行(xing)的车改方案为例，正处级每(mei)人每月3000元、正科级每人每月1800元、科员每人每月800元。按照(zhao)正处级车补每月不超过1040元的中央规定，该(gai)市这一级别(bie)官员车补至少将(jiang)被砍掉近2000元。 盐源(yuan)县纪委负责人介绍(shao)，7月19日下午，县纪委党风室接到(dao)有党员干部(bu)举办“升学宴”的举报后，立(li)即派工作人员赶到现场。经询问，宴席确实为“升学宴”，现场不仅有谢某的亲友，还有单位同事，且有人给了礼金。 中共中央政治局委员、国务(wu)院副总理刘延东在座(zuo)谈会上回顾了余秋里的光辉业绩和卓越贡献，指出要继承发扬老一辈革(ge)命家的光荣传统，开拓进。ゼ峥四，扎实(shi)做好改革发展稳定各项工作，为实现中华民族(zu)伟大复兴的中国梦作出更大贡献。 质检总。局已经。要求。进口商主。动。召回。上述。6。种方便面，并要求。各地检。验检疫。机构。对来。自韩。国的。方便面。加强检。验。监管，。对发现不符合我国要求的产品一律不允。许进口。 大溪地。的日出通常比别的。地方来得早。一点，让。人在华。丽夜生活之。后没休息多久，。就。开始感受到一团。来。自东方的。火热。不必。沮丧。，很快就会。有。一条。载。着。丰盛早餐的。小。舟。慢。慢划。到水上屋下。，女侍。者头戴花环，。手中的餐盘中漾。着焦黄吐司与南。太平洋。水果的清。香。 。在“。上梁。不正”的。腐败之。风下，茂名“不跑不送，原地。不动。，又跑又送，。提。拔。调动”的。官。场潜。规则大行其。道。，进。而出现了“。劣币驱逐良。币”的干部任用“逆。淘汰”现象。。 昨天上午8时。半。，视障考生小宇抵。达。考点，由于他。戴着墨镜。，很快被媒体记者。团团围住。，。不过。随。后。便被工作人员接。入学校。 “。教。不。会。练会，练不。会。考。会”。，这句话形象描述了教师质量与学。生过。重。课。业。负担之。间的关系。因为教。学水。平有限。，课堂、作。业、考试。效率低下，所以补课不止。、考试泛滥，让学。生在。“题。海战。术。”。中疲。惫不。堪。减负。呼吁。多年，仍。是“一。个。长期未解决。好的。问。题”，教。师素质问题。不容。回避。我。们常说，“向。课堂。45分。钟要。效。率”，“学生跳出题海，老师首。先。要跳进题。海”。……试想，。如果。教。师素质不高，。如。何提高教学。效。率。？教师没有咀嚼、。消化好知识，如何。去。粗。取精、去伪存。真，撷取精。华传授给。学生？ 会。议强调。，当前。我们。面临。的形。势十分复。杂，需。要应对各。种。风险和挑战。，如何巩。固。党。的执政基础和。执。政。地。位。，如何。不断推进中国特。色社会主义事业、实现中华民族。伟大复兴。的中。国。梦。，对中。央。政治局的政治智。慧。、领。导。能力、工作作风都是直接的。、经常的。、。重大。的考。验。中央。政。治。局要担。负。起这份沉甸甸。的责。任，把全党全国各族人民凝。聚。起来。共。同奋。斗，必须首先自身严。格要求，事。事从自。身做起。。落。实中。央八项。规定的实践。说。明，只。要中央政治局的同志时时处处以身。作则，。就能。上行下效、。产生强大示范效应，全党。就。会很有。力量，我。们就不惧怕任何。艰难险阻。。 旅行。社有。关人士。介绍，每年高考后都会迎来考生。家庭出游的。高峰。但以往端午。节经常。和高。考。相撞，而今年端。午节假。期位于。高考。后，正好赶上这趟出。游的“热潮。”。。端。午节“。拼假”出游的。游。客。中，。带高考后的。孩子外。出。放松的家长。占。了大多。数。。。 。中。新社广州1。月25日电 (。蔡敏婕。 张雅馨。)广东省食品药品监督管理局25。日。通报。称。，广东确保在。2016年。2月底前。全面实施。家禽。生鲜上市。，减。少人感染H。7N。9等流感。发病风险。 “。免收变更手续费。、。变。更登记。费、证照工。本费等行政事。业收费。，不少于3。年时。间。的税。收优惠，。不少于。3年时间的社会。保险。费优。惠，。每年县。里还有一定。的财政补贴。等，这是。‘个转企’多项政策。”祝。俊说，“哈哈，这么好。的优惠政策。，是做梦都没有。想到的。。马上。改名‘浙。江。绍诚。家。居有限公司。’。。”。 。据悉，此。次大。赛充分结合。社。会。发。展趋。势，将科普。创。新。与生活。紧密相连，提高。青年学生。的参与热情。，强调创造。力和动手能。力。。三星电。子。大中华。区总裁朴载。淳表示。，。创办这。一比赛的目。的是要通过。为青年。学生搭建实践平。台，鼓励他们积。极参与科普。创新，从。而激发。其创新意识并。学以致用，。希望这一公。益比赛今。后。能成为优秀的科普活动品。牌。。 此外，高配。车型。将增加LED。日间行车。灯。、。氙。气大灯、真皮方。向盘、自。动防炫目后。视镜、12。向。电动调节座椅、导航。、。车内WIFI。热点。功能。、前雷达、。胎。压。监测。系统。、。盲区监测。以及更高级的。B-L。ink智能车。联网服。务功。能。等。 。在我国，《。普通高。等。学校学生。管理规定。》。当中。，。第五十四条列举了。七条开除学生学。籍的情形，。比如违反宪法、触犯国家法。律。构成刑事犯罪、违。反治。安管理规定的性质。恶劣的，还。有就是考。试作弊、抄袭。他人研。究成果。、。违反。学校规定侵。害他人合法。权益造成严重。后果的等等。但是并没有。完全。符合。这所学。校的标。语当中所。提。到的学。生。摘。果实。超。过三。个就要开除。学籍的。。 。美。国的研究。指出：含。70%。可可。的黑。巧克。力除了。可舒。缓。情。绪，其中所含的。异黄。铜有助于。改善血液循环，使血管平稳。工。作。，可降低。患高血压和心。脏病的风险。但注意吃一两。颗就好。了，。以免发胖。。 政绩观与发。展观密。切。相。连。有什么样的政绩观，。就会有什么。样的发展。观，反。之。亦然。。一。段时间。以。来，。一些干部。在“发展”问。题上产生了误。区。，把“发展是。硬道。理”片面地理解为“经。济增长是硬道理”，。把。经。济发展简单化为GDP。决。定一切。。在这。种片。面发展观的指。导下，。一。些地。方出现了以。经济数据、。经济。指标论英。雄的片。面的。政绩观，甚至。搞。“形。象工程”、“政。绩工。程。”。，。结果给地方发。展带来了包袱和隐患，。并引。发了诸多。社。会矛盾和问。题。。 。中。新。网昆明2月20日电 (王艳龙。)。记者。20日从云。南。省。玉溪市宣。传。部门。获悉。，该市。通海。县。委书记。张延。明已被采取强制措施。知情人士称，这与其。去。年陪同“。假司长”赵锡永事件无关。。 据了解。，。2。月。12日。，。玉溪市。第四届。人民代。表。大会常务委员会第六。次会。议通过，根据。《中华人民共。和国全国人民代表大会。和地方。各级人。民代表大。会代表。法》的规定。，经审议决定：。许可对玉溪。市第四届。人。民代表大会代表张延。明。采取。强制措施。。 通。海县政府。一名。知情。工作人员2。0。日告。诉中新网。记。者。，“张。延。明。最近。一直。在请假，。具。体为何。请假，上面没有。通报不。好。说"。。但他。介绍，。过。年。前。，玉溪。市副书记到。通海通报表示，张。延明的。工作。暂。由。县委。副书。记、县长卢。维江代理。。 。张延明曾在。江川担任过县。长。、书。记。等职。务。，2011年调任通海县委书。记。去年轰。动社会的“。国务院研。究。室司长”、“副。部。级巡。视。员”赵锡永到。玉。溪“调研。”。时，他。曾陪同。外。界认为张延明。出。事。与此。有关，但该。知情人士表示。，赵锡永的事情只是例行接。待，。应。该与此没有。关系。 他同时。表示，张延明到通海时间不长，但做。事。雷厉风行。。 此前。，云南省委常。委、纪委书。记辛维光在今年1。月举。行的云南省。第。十。二届人大。二。次会。议期间透露，。中央巡视。组移交云。南。省纪。委60。多名省管干。部。线索，“两会”。后将。马上排。查。。。(完)。 据杨东介绍，。自。己首份工。作月薪很。低。，只有。2600。元。左右。，连喝。咖啡、看。电影都会觉得很奢侈。于是，自己就选。择。到。平均。工资水平更。高。的北。京来工。作。 记者。从。镇江市润。州工商部门了解。到。，。经过调解。，旅。行社。负。责人表。示，会将贾女士反。映的情况向旅行社总部汇报，尽快整改，并。为。旅行社的服务不周。向。贾女士表示了。歉意。，且。退。还他。们每。人50元的。跟团费。。 作。为中。学教师，。顾少强喜。欢写字。，坚。持写文。章，最爱语文。和心。理。学，认。为。这两门。学科“美好。得让人幸。福”。。心理。学。对顾少。强而。言不。仅仅是。谋生的工具。，而是。时刻影响着她的人。生轨迹。“。我们生活的方方面面都。有心理。学的影子，。它。会陪伴我们。的一。生。”。据。新华社 湖。北日。报讯 （。记。者黄俊华。、张。进）昨日，中央第二巡视。组向。我。省反馈。巡视情况。中央第。二巡视。组。组长杜德印代表。巡视组作。反馈。省委。书记。、省人。大常委会主任李。鸿忠主持会议。并讲。话。 一对要了二胎的双独家庭夫妻告诉(su)陈香(xiang)：“原本以为大孩子可以带小孩子，但没想到，实(shi)际上养两个孩子的精力完全是翻倍的，是吃二茬苦，受二茬罪。” 令林谨意想不到的是，每个(ge)月3000元左右工资，工作量大得惊人。一周至少三个晚自习，作为班主任(ren)每天7点前到班里监督学生早读，周末一般有一天学生到学校补课，剩下的一天休息还往往被培训之类事情(qing)占据。校长经常拿几(ji)位女老师没休完产假就主动要求重(zhong)回讲台的事迹鼓励大家。“最让人承受不住的是每学期几次大考，班级成绩排名靠后时还得写检(jian)查。” 高考(kao)已进入读秒阶段，明天，本市7万考生将步入高考考场。昨天，各考点已陆续开始进行考点布置及考务培训工作。北京晨报记者探访多个考点校了解到，今年对作弊违规检查更加严格，考生在进入考场前需开包(bao)检视，并将启用金属(shu)探测仪，防止考生作弊。部分考务人员建议，为(wei)保证考试时间充裕，请考生尽(jin)量不要携带箱包及手机(ji)等物品，“轻装上阵”。
但这一(yi)预测似乎过于乐观。记者询问(wen)北大清华两校，相关负责人均表示对学生(sheng)参赛不知情。有老师认为在不旷课、不影响学习(xi)、不赌博、不对社会带来：Φ那榭鱿，学生的业余时间和课外活(huo)动由学生自己掌控，关于此次比赛成绩也不会给他们在校带来任何影响。 第二，善于观大势、谋大事。事物(wu)都是不断发展、相互联系的，只(zhi)有眼界非常宽阔，正确认识和积极顺应中国和世界发展大势，正确认识和妥善处理党和国家面临的大事，才能把握工(gong)作主动权，跟上时代前进步伐，推动事业顺利发展。中央(yang)政治局要善于把握和平、发展、合作、共赢的国际大势，善于把握富强、民主、文明、和谐(xie)的国内大势。转变经济发展方式(shi)，推进民主法制建设，弘扬社会主义核心价值体系，保障和改善民生，创新和改进社会管理，维护社会稳定，保护生态环境，巩固党的执政地位和提高党的执政能力，坚决反对腐败，维护国家安全，营造稳定周边环境，处理好大国关系，等等，事关党和国家事业长远发展，事关最广大人民根本利益，中央政治局必须始终抓在手上，集中脑力来想、集中精力来办。中央政治局是一个整体，每位同志都要从做好整体工作出发，找准本职工作在全局中的位置，增强工作合力，做到全党一盘棋、全国一盘棋。 专案组于2月(yue)6日下午在(zai)海口市工商局挂牌集(ji)中办公。7日起，海口市将设45个工商平价蔬菜销售点，专售政府(fu)指定的(de)12种平价菜。 本报南宁10月30日电??（记者(zhe)庞革平）广西壮族自治(zhi)区纪委、自治区监察厅日前印发《广西党员领导干部操办婚丧喜庆事宜(yi)暂行规定》，对党员领导干部操办本人和直系亲属婚丧喜庆事宜作出严格规定，明确事前事后报告制度。 ３月(yue)３１日，浙江大学教授（兼）朱(zhu)冠在网络上实名举报浙江大学副校长吴(wu)平涉嫌(xian)学位(wei)造假，并呼吁(yu)有关部门调查简历、追究责任。 特点：仿照莎士比亚(ya)语体，说话(hua)如莎士比亚戏剧一(yi)样(yang)优美，并大量使用倒装句，拒绝用标点和各种网络(luo)语言，和粗口，称呼一般是使用敬语。 “月薪25元”，这种隐(yin)喻着悲怆与凄凉的教育道德范本，让我不由自主地想起了美国电影《肖申克的救赎》中，主人公蒙(meng)冤入狱，在监狱这个冷酷、黑暗的地方，用一把鹤嘴锤花了近20年的时间在囚室内打通了一条地道，获得了宝贵的自由和他梦想中的生活。肖申克最终通过坚韧努力获得了他需要的东西，而“25元教师(shi)”肖申克式苦行僧式的理想救赎，这般追求、渴望与控诉，终于随着媒体的曝光和当地政(zheng)府“紧急调整”，迎来了“春天的光辉”。
人民网北京3月11日电 （李楠(nan)楠）记者从中国铁路总公司获悉，为大力推进铁路供给侧改革，更好地满足人民群众日益增长(chang)的出行和物流需求，铁路总公司正在组织对全国铁路列车运行图进行全面调整和优化，计划今年5月中旬实施。通过运行图编制创新，增开旅(lv)客列车300余对，全国铁路旅客列车开行总数将达3400余对。这是近年来铁路实施的最大范(fan)围的列车运行图调整，也是增量最大的一次调整。 2013年最后一天，习近平首次以(yi)国家主席身份向全世界发表新年贺词，他(ta)说(shuo)，让社(she)会变得更(geng)加公平正义，是推动改革的目的之一。 李(li)阳也意识到了这一点，为了淡化个人的(de)影响(xiang)，他选择收徒，培养成千上万个“李阳”，将自(zi)己的成功学和英语培训方法传授(shou)给别人，“这样的扩散效果更好，所以我要复制自己，必须复制。” “回马枪”原指古代用长枪作(zuo)战时的一种枪法，意为趁敌不(bu)备突(tu)然回过头来给追击者“反戈一击”。正如湖南红网此前发布的文章《“回马枪”当成腐败“绝命枪”》所指出，巡视工作杀几个“回马枪”，能够防止个别违纪违法者“反复”或者“漏网”。在“回马枪”震慑下，顶风违纪者不得不收敛，不愿缩手的人不得不收手，最终会成为腐败“绝命枪”，杀出政治生态的清朗健康。 “经过十多年试点，社区矫正法(fa)的立法条件已经成熟，列入了(liao)十二届全国(guo)(guo)人大常委会五年立法规划和国务院2014年立法工作的计划。”张苏军介绍，按(an)照中央司法体制改革部署，去年2月(yue)份，已将社区矫正法草案送审稿提请国务院审议。 31日中午12时，广州空气质量指数(shu)AQI为167，属中度污染。面对雾霾，市民的直(zhi)观(guan)感(gan)受又是怎样(yang)的呢(ne)？ 几天后，在(zai)别人的指点下，走投无路的徐(xu)军利来到了襄城县法律援助中心申请(qing)法律援助。在问明情况后，援助中心立即指派两名律师承办此案。承办律师首先为他申请了伤残鉴定。后经许昌市劳动能力鉴定委员会鉴定，徐军利伤情构成10级伤残。在收集到充分证据后，承办律师依法向襄城县劳动争议仲裁委员会申诉(su)，要求该公司支付徐军利各项工伤保险待遇及各项补偿金近5万元。考虑到徐军利还有继续在该公司工作的意愿，该县劳动争议仲裁委员会决定通过调解解决问题。
据外交部网站消息，外交部发言(yan)人洪磊今(jin)日(ri)宣布：国务院总理李克强和阿(a)富汗总统加尼将出(chu)席10月31日在北京举行的阿富汗问题伊斯坦布尔进程第四次(ci)外长会开幕式并发表讲话。 而在杜(du)甫之后(hou)，语文课本上的李(li)商隐、辛弃疾、李白等肖像图，也纷纷被“添油加醋”，和杜甫一起过上了现代(dai)生活。 从大众媒体到普通大学教师再到院士，解决大学行政化的声音一直十(shi)分响亮。但是，多年来沉积的惰性，行政力量的强势，加上既(ji)得(de)利益者的阻挠，使得大学改革举步维艰，也令每(mei)一位敢于站出来发出不同声音的学者都显得十分珍贵。不过，我们更推崇陈丹(dan)青的胆识和朱清时的积极进。桓夜锻钗蓝淌诘南龇。 第四(si)，我(wo)们将加强资源(yuan)环境生态保护，努力建设天蓝地绿水净的美好(hao)家园。我一直认为，人类文明和中国(guo)发展，与生态环境息息相关。经济社会发展了，生态环境也保护好了，才是真正的水平，才是对子孙后代负责。我们已经提出了建设美丽中国的目标。我们将高度重视认真解决环境污染问题(ti)，统筹推进经济结构调整优(you)化、科技创新驱动(dong)发展、资源节约环境保护，要下大决心，通过长期艰苦不懈努力，以治理重点地区ＰＭ２．５为切入点，实施有力有效的行动计划，综合施策，区域联动，带动全国的治理工作，并逐步开展饮用水、土壤等环境综合整治，为人民群众创造良好生产生活环境，为应对全球气候变化作出新的贡献。 张高丽最后表示，应对(dui)气候变(bian)化(hua)是人类共同的事业。中国(guo)愿与各国加强沟通，凝聚共识，同舟共济，负起责任，构建合作共赢的全球气候治理体系，有效应对气候变化，共创人类美好明天。 习近平在讲话中(zhong)肯定了中央政(zheng)治局认真贯彻八项规定取得的成效，对中央政治局各位同志的对照检查发言进行了总结，强调改进工作作风(feng)、推进党内相关制度改革是全面深化改革的重要内容。他指出，这次中央政治局专门会议开得很好，大家(jia)的发言紧扣中央八项规定，聚焦作风问题，紧密联系自己的思想和工作实际，内容集中，检查深入，讨论热烈，方向明确，在严肃而和谐的氛围中吐露了心声、碰撞了思想、讨论了问题、交流了观点，是一次高质量的会议，达到了提高认识、统一思想、改进提高的目的。中央政治局的同志本着高度负责的态度，围绕党和国家的重大工作和重大问题，对做好工作提出了重要意见和建议。这种严肃认真的态度和高度负责的精神(shen)，需要保持和发扬。 手机号为152 XXXX 6541的网(wang)友说，绝大多(duo)数的中国人有种“从众心态”，觉得别人都走了自己(ji)再等的话就是傻，“随大流”最终造成了红绿灯形同虚设。手机号为159 XXXX 2934 的网友认为，一些人规则意(yi)识淡。蝗瞬桓倚惺，人多了就天生有一种从众心理(li)，即便(bian)违法也心怀侥幸，只希望别人做到，对自己则网开一面。可多(duo)吃富(fu)含色氨酸的(de)小米或在睡前喝一杯牛奶，有利于镇静、安神，起到助眠的功效；另外，也可在睡前适当服用一些红枣，其中的丰(feng)富蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有健脾安神助眠的作用，还可在晚间喝碗龙眼莲子百合羹，莲子能养神，治疗夜寐多梦，使人安睡。